Lauftempo & Renndauer Rechner
Lauftempo, Zielzeit oder Distanz berechnen. Preset-Strecken, Split-Tabelle, km/mi-Umschalter. Kostenlos im Browser.
Tempo
4:59/km
Was ist ein Lauftempo-Rechner?
Er rechnet zwischen Zielzeit, Distanz und Durchschnittstempo um. Geben Sie zwei Werte ein, um den dritten zu erhalten: Tempo aus Zeit und Strecke, Prognose aus Zieltempo oder Distanz bei fester Zeit.
Presets füllen Standardstrecken (5 km, Halbmarathon, Marathon). Renndauer-Modus zeigt Splits pro km oder 5 km. Alles lokal im Browser.
Alltagsbeispiele
5K-Zieltempo
Ziel 25:00 über 5 km. Das sind 5:00 pro km im Tempo-Modus oder Distanz 5 km mit Zeit 25:00 eingeben, um andere Strecken gleich nachzurechnen.
Halbmarathon-Splits
Ziel 1:45:00 auf 21,0975 km. Etwa 4:58 pro km mit gleichmäßigen Abschnitten auf flachen Straßen.
Meilen auf der Bahn
Auf Meilen wechseln, 10 km Rennergebnis eintragen und Minuten pro Meile für Straßeneinheiten lesen.
So nutzen Sie den Rechner
Modus wählen: Tempo, Zielzeit oder Distanz, dann zwei bekannte Werte eintragen. Kilometer oder Meilen für Ein- und Ausgabe umschalten. Gleichmäßige Splits prüfen. Läuft lokal im Browser.
Wann lohnt es sich?
Rennplanung
Zielzeit in Tempo pro km oder Meile übersetzen, bevor der Start fällt.
Training übersetzen
Vertrautes Tempo zwischen Distanzen oder km und Meile umrechnen.
Rhythmus-Check
Split-Ziele prüfen, damit frühe Kilometer das Budget fürs Ziel nicht sprengen.
Typische Fehler
km- und Meilentempo mischen
5:00 pro Meile ist nicht 5:00 pro km. Schalter und Strecke konsistent halten.
Profil ignorieren
Flache Mathe-Splits setzen gleichen Einsatz voraus. Steigungen und Hitze ändern das Gefühl.
Zu früh runden
Tempo grob auf fünf Sekunden zu runden erzeugt über die volle Distanz große Abweichung.
Durchgerechnete Szenarien
Fünf typische Rechenanker fürs Laufen.
| Szenario | Eingabe | Ergebnis | Kontext |
|---|---|---|---|
| Marathontempo aus Zielzeit | 42,195 km, 3:30:00 | ~4:59 pro km | Gleichmäßige Teile auf flachem Marathon |
| Zeit aus Tempo | 10 km, 5:20 pro km | 53:20 gesamt | Tempolauf im gleichen Rhythmus |
| Distanz aus Tempo und Zeitlimit | 6:00 pro Meile, 48:00 Limit | 8 Meilen | Wie weit bei diesem Meilentempo |
| Meilentempo aus 5K | 5 km in 22:30, auf Meilen wechseln | ~7:15 pro Meile | Straßeneinheit Minuten pro Meile |
| Halbmarathon-Disziplin | 21,0975 km, 1:40:00 | ~4:45 pro km | Frühe km nahe diesem Wert schützen die zweite Hälfte |
Formeln
- Tempo aus Zeit und Distanz
Tempo (pro Einheit) = Gesamtzeit ÷ Distanz in derselben Einheit (km oder mi) - Gesamtzeit aus Tempo und Distanz
Gesamtzeit = Tempo pro Einheit × Distanz - Distanz aus Tempo und Zeit
Distanz = Gesamtzeit ÷ Tempo pro Einheit - Gleichmäßige Splits
Segmentzeit = Tempo pro Einheit × Segmentlänge - Einheitenkonsistenz
km mit min/km, Meilen mit min/mi; Streckenlänge vorher vereinheitlichen
Begriffe zum Lauftempo
Tempo
Zeit pro Kilometer oder Meile; kleinere Zahl bei gleicher Einheit bedeutet schneller.
Zielzeit
Gesamtdauer über die offizielle Renndistanz bei genanntem Tempo.
Gleichmäßige Splits
Jedes Segment dauert gleich lang, bis Gelände oder Taktik es ändern.
Distanz-Modus
Ermittelt die Strecke, wenn Tempo und Zeitlimit bekannt sind.
Häufig gestellte Fragen
Tempo-, Zielzeit- und Split-Berechnung.
Welchen Modus zuerst?
Nehmen Sie die Zeile mit zwei vertrauten Zahlen. Tempo-Modus startet mit Zeit und Distanz; Zeit-Modus mit Tempo und Distanz; Distanz-Modus mit Tempo und Zeitlimit.
Wie wechsle ich zwischen km und Meilen?
Schalter vor dem Lesen der Ausgaben nutzen. Beschriftungen folgen der Einheit, damit min/km und min/mi nicht vermischt werden.
Was nehmen Splits an?
Sie verteilen dasselbe Tempo auf jedes Segment. Das ist flaches Platzhalter-Modell – keine Prognose für Steigungen oder Finish-Sprints.
Ist die Kursdistanz immer exakt?
Zertifizierte Rennen folgen der Messlinie; Ihre Schleife am Handgelenk kann abweichen. Nutzen Sie die Werte als Plananker und passen Sie real an.
Ist das medizinische oder Coaching-Beratung?
Nein. Nur pädagogische Tempo-Mathematik. Training, Verletzungen und Gesundheit klären Fachpersonen mit Ihrer Eigenverantwortung.
Über diese Ergebnisse
Ergebnisse folgen den Formeln auf dieser Seite aus Ihren Eingaben. Wetter, Boden, Adrenalin und Gerätefehler sind nicht modelliert. Nur zur Pace-Lesekompetenz, nicht als Zielzeit-Garantie.